方便面真是垃圾食品吗

事实上，方便面中含有的营养成分丰富度是欠缺一些，但只要是在市场上见到的，一般其加工、生产、售卖均符合食品安全标准，与其他包装食品的标准并无二致。因此，也不要闻方便面色变，觉得对身体的伤害性非常大。

每当你端着泡面碗、吃着汉堡包、囤着肉罐头……长辈总会痛心疾首地说道“这些垃圾食品要少吃啊，不健康~”

现在我们还可以先把面饼煮个几分钟，让其中的油脂煮出更多，减少反式脂肪酸的摄入量，然后我们额外煮一些底汤，其中可以添加多种蔬菜、肉类、蛋类等食物，让汤味道更丰富鲜美一些，然后添加到我们煮过的面中，味道也会十分鲜美。有特别喜欢泡面味道的朋友，我们也可以添加其中的调料包，不过因为调料包中含盐量较高，我们可以添加少量，推荐1/3，泡面中的油料包，我们也可以添加1/3~1/2，味道也会很美味，也不至于摄入更多食盐。吃泡面的时候，最好避开那些泡面伴侣，比如火腿肠、烤肠、泡菜、可乐等食物，它们不仅营养价值不高，热量、糖分还很高，会让泡面成为更威胁健康的食物。

可以先将泡面中的油脂“泡出来”倒掉，再加水冲泡泡面，也可以在一定程度上减少油脂摄入，同时面条更软，更易消化。

其次，方便面的热量相对较高。当我们减少活动量，摄入过多的方便面时，就可能导致能量过剩，进而引发肥胖等身体问题。因此，我们在享用方便面时要根据自身的需求，控制摄入量，避免不良后果的发生。

垃圾食品也就是我们常说的“三无”产品，这种食物深受年轻人的青睐。虽然味道好，但却会给身体带来不良影响，这个大家需要了解一下。